A hálával már az önbizalomlöket posztsorozatomban foglalkoztam. Fontosnak tartom még így év elején újra feleleveníteni ezt. Ha még hiányos az újévi fogadalmak listája – akkor itt egy tipp (nem csak sportolóknak -> szülőknek egyaránt), amit érdemes lehet beépíteni a következő hónapokban) Ez nem más, mint a hálanapló. A feladat csupán csak annyi, hogy minden nap
Melyek azok a lépések, amiket követve még tudatosabbá tehetjük gyermekünk táplálkozását? Tervezzük meg előre a heti étkezéseket. Ez, mint jó példa szolgálja a gyermek érdekeit, mivel látja, hogy (szülők által is) profi szinten van megtervezve az étrend, menüsor, és később ennek a szokása nagy eséllyel beépül nála. A szülői példamutatás, minden szónál többet ér. Bevásárlás
Ahogy az előző facebook posztunkban is említettük, étkezésünk nagy mértékben befolyásolja az általános egészséget, fáradtságérzetet és sportteljesítményt. Az otthon készült ételekkel biztosíthatjuk a tápanyagokban gazdag, minőségi élelmiszereket, ételeket a szervezet számára. A legtöbb csomagolt, feldolgozott élelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz magas kalóriatartalmú adalékanyagokat, olajat, cukrot és tartósítószereket. Ezek komoly kalóriafelesleget eredményeznek. Ne tartsunk mindig otthon nassolnivalót,
Hivatalosan is elkezdődött a 2021-es év. Iskola, edzések – lassan mindenki visszarázódik a munkába. Az év elején általában jobban foglalkozunk a céljainkkal, ha csak gondolatban is, de megtervezzük mit is szeretnénk elérni, teljesíteni. Ezeket, ha minden jól megy nem feledjük el, és igyekszünk utat adni annak, hogy ne csak gondolati síkon jelenjenek meg, hanem tetteinkben
A személyes ülések mellett, már régóta online formában is dolgozok. Ennek oka nem feltétlen a jelenlegi járványügyi helyzet. Nagyon sok sportolóm van, aki az időbeosztása, a helyhez kötöttsége miatt dönt az online „találkozók” mellett. Vannak, akik az ország másik felén élnek és sportolnak, van olyan is aki, egy másik országban tartózkodik. Szerencsére nincs akadály, és gördülékenyen
Egész nyáron, de főleg augusztusban, nagyon sok szülő/sportoló döntött amellett, hogy a felkészülését megerősíti a mentális edzettsége fejlesztésével. Legalább 39 coaching ülést tartottam számukra egy hónap alatt. Öröm azt tapasztalni, hogy az utánpótláskórú sportolók mennyire tudatosak, és mennyit dolgoznak a céljaik elérése érdekében. Természetesen az élsport, és ahhoz vezető út nem könnyű, ezt senki sem
Az energiaitalok régóta népszerűek a fiatalok körében, holott a legtöbb termék címkéjén világosan szerepel: „Fogyasztása gyermekeknek nem ajánlott!”. Ennek ellenére minden nap lehet látni fiatalkorúakat az utcán, vagy tömegközlekedésen, hogy energiaitallal a kezükben sétálnak, akár még reggeli helyett is azt fogyasztják. Felmerül a kérdés, hogy milyen hatást várnak az italtól. A fáradtság elkerülését, energiapótlást, teljesítménybeli javulást, de
Fontos szerepe van az egészséges csontozat és fogazat kialakításában. Szükséges az izmok összehúzódásához, erőkifejtéshez. Biztosítja bizonyos enzimek normál funkcióját. Hozzájárul az agy és szervezet közötti megfelelő kommunikációhoz, ingerületvezetéshez. A magnéziummal karöltve alakítják ki az egészséges szívritmust. A szervezetben 99%-a a csontokban tárolódik. Ha nem viszünk be a táplálékkal megfelelő mennyiségű kalciumot, akkor a szervezet a csontokból
Az egyik legfontosabb ásványi anyaga szervezetünknek. Többszáz sejttel kapcsolatos reakcióban vesz részt, mint például a fehérjeszintézis, izom és idegi funkciók irányítása, vércukor és vérnyomás szabályozás. Fontos szerepe van az agy és a test közötti kapcsolat kialakításában. Hozzájárul az agy fejlődéséhez, a jó memória kialakulásához és a könnyebb tanuláshoz. Szabályozza az izomösszehúzódásokat, ellazítja az izomrostokat. Ezzel
Gyakran felmerülő probléma sportolók körében a gyors fáradás, a koncentráció hiánya, a sérülékenység, vagy az izomgörcsök. A felsorolást végtelenségig lehetne folytatni. Viszont kevesen gondolnak arra, hogy a megoldás sokszor az étkezésben rejlik. Szervezetünk legfőbb mozgatórugói a tápanyagok, amiket külső forrásokból, az élelmiszerekből és ételekből tudunk fedezni. Sportolók esetében szinte minden tápanyagból, vitaminból és ásványi anyagból
Kétféle sportoló létezik, aki már volt sérült, és aki még lesz – szokták mondani. Van kisebb bosszantó sérülés, amivel néhány napot kell kihagyni, de van komolyabb is, amivel hónapokra kiesik a munkából a sportoló. Egyik sem könnyű, a krízist fel kell dolgozni. Érdekes görög eredetű szó ez, hiszen a jelentése: veszély és esély. Egyfajta fordulópontot
Elit Programunkhoz csatlakozott nemrégiben egy 16 éves fiatal labdarúgó és családja, aki (mára kiemelt) akadémián edződik jó pár éve, valamint alapember a csapatában. Amikor egy szülő a honlapunkon keresztül leadja a programunkba való jelentkezési szándékukat, és az beérkezik rendszerünkbe, akkor onnan már van egy kiindulási alapunk, mivel kitöltötték az űrlapot. Ezután felvesszük a kapcsolatot a
© LAZAR PRJCT | Adatkezelési Tájékoztató | Cookie Nyilatkozat | Design & Marketing by Maximum Business