A hálával már az önbizalomlöket posztsorozatomban foglalkoztam.
Fontosnak tartom még így év elején újra feleleveníteni ezt.
Ha még hiányos az újévi fogadalmak listája – akkor itt egy tipp (nem csak sportolóknak
-> szülőknek egyaránt), amit érdemes lehet beépíteni a következő hónapokban)
Ez nem más, mint a hálanapló.
A feladat csupán csak annyi, hogy minden nap (reggel vagy este) leírni azt a 10 dolgot, amiért aznap hálát adsz.
A legapróbbnak tűnő dolgoktól, egészen a nagy dolgokig bármi lehet.
A minap hallgattam egy szuper előadást, ahol ezzel (is) foglalkoztak.
Ők is mondták, úgy lehet igazán jól csinálni ezt a feladatot, ha ott belül is érezzük azt a melengető boldogságot azokért, amikért épp hálásak vagyunk.
“Ha minél több dologért vagyok hálás – egyre több mindenért lehetek”
Ez sajnos fordítva is igaz; ha sokat panaszkodunk, akkor egyre több mindenért lehet panaszkodni.
Ez azon múlik, hogy a fókuszt hova helyezi az ember.
Elmegy -e az élet “apró” örömei mellett
/mint sajnos elég sokan/..
..panaszkodik, panaszkodást hallgat ( “csere kereskedelem”),
vagy..
..megtalálja azokat a jó dolgokat, amik feltöltik, amik jók, hogy jelen vannak az életében.
Sportolói példa:
Panaszkodhat a sportoló, hogy nem megy az edzés/verseny/meccs.
Panaszkodhat, hogy nem volt jó egy feladat, vagy a bíró rosszul fújt…
..vagy nem jó a labda, rossz a talaj, stb.
Van olyan amikor természetesen ezeket megosztjuk a másikkal (barát, szülő akár edző – amikor már nem függünk az érzelmeinktől, és higgadtan elmeséljük mit, hogyan éreztünk -> és ez így már “oké” )
De ha ez a panaszáradat folytonos, akkor nem jó az út, amin jár a sportoló.
Nem jó a felfogás.
Ilyenkor (is) egy szuper segítség a hálanapló, mint napi feladat.
Pl.:
“Hálás vagyok, hogy sportolhatok.
Hálás vagyok, hogy egészséges vagyok.
Hálás vagyok, az akaraterőmért.
Hálás vagyok a sportért.
Hálás vagyok, hogy egyre jobban teljesítek.”
Az előadó is azt a tippet adta, hogy nyugodtan lehetünk “előre” hálásak egy jövőbeli eseményért, pl.:
“Hálás vagyok, hogy a következő meccsen jól megy majd a játék”.
Mint, ahogy fent említettem ezt ti szülők is kipróbálhatjátok, hiszen példamutatással is segítesz és építed a sportoló gyermekedet.
Te miért vagy ma hálás?
Utánpótlás Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
„Mindent az utánpótlásért”
Lazar Project – Sport coaching