A sportolóimmal való folyamatok során mindig beszélgetek a szülőkkel is, adok egy visszajelzést hol tartunk, merrefelé haladunk gyermekükkel. Természetesen titoktartás köt, de a témákat amiken dolgozunk, főleg kiskorúak esetében érintem egy – egy ilyen beszélgetés során. Mit tegyek szülőként, hogy a gyermekem a céljait elérje? Mit tegyek ha bántják verbálisan a társai? Mit tegyek, ha
Nem érdemes a vacsoráig várni a tápanyagok visszatöltésével. Gyakran látjuk edzések után, hogy a gyerekek az autóba vágódva sietnek haza a szülőkkel és legtöbbször nem esznek egy falatot se, mondván, úgyis mindjárt vacsora. Pedig az edzést követő fél órában a legideálisabb az étkezés. Ilyenkor a fiatal sportolók szervezete szivacsként szívja magába az értékes tápanyagokat. Szénhidrát Kombináljuk a különböző
Változást hoz a 2021? Más jellegű poszt ez, mint szokott. Szinte minden év elején mondják azt, hogy „ez az év a változások éve lesz” és persze így van ez a 2021-el is. Még csak február van, de már szinte minden második sportolóm (vagy szüleik) beszámol a karrierjükben történő nagyobb változásokról. (Jelenleg 38-40 sportoló van a
A fiatal sportolók gyakran néznek szembe kihívásokkal, amikor iskola után edzésre kell rohanniuk. Hogyan érkezhetnek energiával töltve az edzésre, ha szorít az idő ,és az ebéd is órákkal az edzés előtt volt? Ha az ebéd több, mint három órával edzés előtt van, akkor optimális beiktatni egy étkezést az edzés előtt egy órával is. Ezzel időt hagyunk gyermekünk szervezetének,
A sportvilágban mindenki kap kritikát. Saját magáról, teljesítményéről maga a sportoló is formál véleményt. Kritika jöhet: Edzőktől Csapattársaktól Szülőktől Szurkolóktól Vezetőktől Stb. Jöhet személyesen, azaz szóban, és az online térben is mindenféle visszacsatolás. Már most leszögezem, nem kell kommenteket olvasni a neten (persze, ha majd egyszer eljön a felnőtt élsport időszaka, amihez a kommentek igencsak „hozzátartoznak”)!
Blogsorozatunkat folytatva néhány egészségesebb ötlettel álltunk elő, hogy milyen élelmiszerekkel, ételekkel kínálhatjuk sportoló gyermekünknet, miközben hosszasan ingáznak az iskola, edzések és egyéb délutáni elfoglaltságok között. Sajt Fehérje és zsírtartalma miatt optimális, tápanyagokban gazdag étkezést biztosít. Kísérletezzünk különböző sajtokkal, trappistával, chedarral vagy mozzarellával. Ízlésesen, gerezdekre vágva könnyen szállíthatjuk műanyag dobozokban. Szeleteljünk mellé változatosan zöldségeket, sárgarépát, kígyóuborkát, zellerszárat, vagy egészítsük ki gyümölcsökkel
Amikor állandóan úton vagytok sportoló gyermeketekkel, és az iskola, edzések és egyéb délutáni elfoglaltságok között ingáztok, valószínűleg tapasztaltad már, hogy milyen éhes és ingerlékeny tud lenni. Sajnos az egyik legrosszabb választás gyorsétteremben megállni, mivel egészségtelen és drága is, valamint rossz hatással van a sportolók regenerálódására. Egy kis tervezéssel viszont könnyen felszerelheted az autódat, hogy mindig
“Gyerünk! Pörögjél már fel!” Ezt a mondatot biztosan sokszor hallhatja egy sportoló, akár önmagától, mint belső beszéd, vagy éppen edzőitől, szüleitől. Felpörögni..De mikor? Hogyan? Sokszor fordul elő olyan szituáció, amikor a sportoló kissé fásult egy verseny vagy meccs előtt. Olyan is lehet, hogy a bemelegítést követően, már a sípszó előtt a teste pörögne, de fejben
Az Omega-3 zsírsav és probiotikumok mellett egyéb tápanyagokat is segítségül hívhatunk sportoló gyermekünk hangulatának fokozására. Triptofán A triptofán kulcsszerepet tölt be egy bizonyos boldogsághormon, a szerotonin termelődésében. Megtalálható a tojássárgájában, a legtöbb olajos magban, beleértve a mandulát, kesudiót és diót. Emellett a szezám-, tök- és napraforgómag is tartalmazza. Legyen mindig a konyhaasztalon egy tál olajos mag, ezzel hozzájárulva
Komfortos a helyzet, tehát biztonságban érzi magát a sportoló, megszokta a helyzeteket, helyszíneket, módszereket. Viszont olykor ki kell lépni a komfortzónából, hogy fejlődni tudjon a sportoló, mert azon túl vannak plussz kihívások, az ott az “ismeretlen” a nem megszokott helyzet/helyszín/emberek és mozdulatok is. Ilyenkor nő a stressz szint. Amit, ha észlelünk, hajlamosak vagyunk gyorsan visszahúzódni
Ha fiatal sportoló gyermkeünk kedvetlennek tűnik, annak több száz oka lehet, mint például az iskolai teljesítménykényszer, a versenyek miatti stressz, vagy esetleg, ha összekapott egy barátjával. Az egyik természetes módja jókedvre deríteni gyermekünket étrendkiegészítők nélkül, az a táplálkozás. Persze nem minden problémát lehet snackekkel megoldani, és komolyabb esetekben nem helyettesíthetik az orvosi vagy pszichológiai segítséget, de ha odafigyelünk fiatal
Ha sportoló gyermekünknek sérülés miatt az edzéseket és a versenyt is ki kell hagynia, gondolnunk kell a megfelelő táplálkozásra, hiszen kulcsszerepet játszik a gyógyulás folyamatában. A megfelelő étkezés felgyorsítja, míg a többszörösen feldolgozott élelmiszerek és gyorsételek lassítják a regenerálódást. Koncentráljunk a teljesértékű, tápanyagban gazdag ételek fogyasztására. Fogyasszunk bőséggel zöldséget és gyümölcsöt. Ne korlátozzuk nagymértékben a
© LAZAR PRJCT | Adatkezelési Tájékoztató | Cookie Nyilatkozat | Design & Marketing by Maximum Business