Blog

“Elszaladnak a napok…”(szülő, sportoló) “Ide viszem a gyereket, aztán majd oda… jaj már vége is a napnak” (szülő) “Nem vagyok jelen”(szülő, sportoló) “Múlton vagy jövőn rágódom”(szülő, sportoló) “Mi volt… mi lesz…?!”(szülő, sportoló) “Csak gyorsan bekapom az ebédem…”(szülő főleg) “Egyszerre több dolgot már egyre nehezebb kézben tartanom”(szülő főleg) – Tudatos jelenlét – Mindfulness A mai rohanó

Tudatos jelenlét. – Nem csak sportolóknak. “Elszaladnak a napok…” (szülő, sportoló) “Ide viszem a gyereket, aztán majd oda… jaj már vége is a napnak” (szülő) “Nem vagyok jelen” (szülő, sportoló) “A múlton vagy a jövőn rágódom” (szülő, sportoló) “Mi volt… mi lesz…?!” (szülő, sportoló) “Csak gyorsan bekapom az ebédem…” (főleg szülő) “Egyszerre több dolgot már egyre

Folytatva az előző két posztomat, elhoztam a 3. példát is arra, hogyan lehet a „visszatérésen” mentálisan is dolgozni. Számba vettük eddig már a relaxáció előnyeit, és azt, hogyan lehetünk optimistábbak a sokszor nehéz és olykor tényleg fájdalmas helyzetekben. Nem mehetünk el a célok mellett sem. A célok segítenek fenntartani a motivációt. Ha van terv, ha

Folytatva az előző posztomat, még mindig a rehabilitáció mentális megtámogatásáról beszélünk. (Az első részt, ha még nem olvastad, mindenképp tedd meg) Hiszen legyen az bármilyen sérülés vagy betegség, ami “parkoló pályára” teszi a sportolót, azon lelkileg is érdemes dolgozni. A következő példa is nagy segítség lehet a szorongás csökkentésére, a bizonytalanság érzésére és a negatív

“Már régóta csinálom ezt a feladatot, és semmi eredménye…” – “Mit fognak szólni a többiek, ha nem leszek jó” – “Kimaradok a csapat életéből…” – “Pont most kellett ennek történnie…mikor előttem áll ez a lehetőség…” – “Pont most történt ez, mikor jó formában vagyok…” – Stb. Egyre több edző és sportoló érzi szükségesnek, hogy egy kisebb vagy nagyobb sérülést követő

“Te nem lehetsz fáradt” – “Fiatal vagy, ahhoz, hogy kiállj…” – “Biztos nem fáj, csak azt hiszed…” – “Nem vagy te ‘cukorból’…” Jól tippelsz, ha azt mondod, ilyeneket edzők mondanak a sportolóknak. Gyakoriak a maximalista szülőktől is hasonló mondatok, de ezekkel inkább edzéseken találkozhat a fiatal. A fiataloknak is bele kell “tanulni” abba, milyen heti 2-3 edzésre járni,

Fáradt vagyok. – Fáj mindenem. – Nehezen mozgok. – Nincs kedvem. – Nincs erőm. – Nem értem a tananyagot. – Nem tudok odafigyelni edzésen. – Álmos vagyok, de nem tudok aludni. – Zsúfolt a heti rendem, nincs időm magamra. – Stb. Mindenki találkozott már saját életében ezekkel a kijelentésekkel. “Tavaszi fáradtság” – sokan ennek tudják be, de itt bizony többről is lehet szó. A

“Burnout” Mi lett volna, ha…. Másként döntök. Máshogy teszek a saját céljaimért. Nem „oda”, hanem „ide” igazolok. Ha más sportot választok. Ha többet edzettem volna pluszban. Stb Korábbi posztomban volt szó a kiégés vs. motiváció zuhanásról, ezeknek a jeleiről. Ma néhány ötletet, hasznos tippet hoztam, amivel visszatalálhatunk motivációnkhoz. Mielőtt valaki elhamarkodottan döntést hoz a jövőjéről,

“Nincs kedvem edzésre menni” – “Nem érdekel az eredmény” – “Nem vagyok már jó” – “Nincs jó kedvem” – “Rosszul alszok” – “Szívesebben csinálnék valami mást” Bármikor eljuthat a sportoló olyan állapotba, amikor azt érzi, hogy elég… Érdemes megvizsgálni az okokat, amiért ez egyáltalán eszébe jut. Érdemes azt is vizsgálni, hogy ez mióta áll fenn, régebb óta, vagy esetleg egy

Minden sportoló életében van nehéz helyzet, vannak olyan időszakok, amikor nem mennek túlzottan jól a dolgok. Lehet ez akár gyengébb teljesítmény, egy “gödör” amibe beleragad kicsit. De lehet ez más külső tényező is, mint például nyeretlenségi széria, vagy éppen kisebb sérülések, amik hátráltatják a fiatalt. Esetleg nem alakul úgy a szezon, ahogy a sportoló tervezi,