“Elszaladnak a napok…”(szülő, sportoló)
“Ide viszem a gyereket, aztán majd oda… jaj már vége is a napnak” (szülő)
“Nem vagyok jelen”(szülő, sportoló)
“Múlton vagy jövőn rágódom”(szülő, sportoló)
“Mi volt… mi lesz…?!”(szülő, sportoló)
“Csak gyorsan bekapom az ebédem…”(szülő főleg)
“Egyszerre több dolgot már egyre nehezebb kézben tartanom”(szülő főleg) –
Tudatos jelenlét – Mindfulness
A mai rohanó világban fontos, hogy tartsunk egy kis “szünetet”.
Fontos, hogy megélhessük a pillanatot, fontos, hogy jelen legyünk.
Nem csak testben de fejben is.
Tudtad?
Egy nap kb.70 ezernyi gondolatunk van.
Kombinálunk, tervezünk, szervezünk.
Edzés. Verseny. Mérkőzés.
Jól megy. Jól kell mennie. Hogy lesz? Mi lesz? Stb.
Ha nehéz is, de érdemes az alapvető szokásainknál elővenni az itt és most érzés hatalmát.
Mai mindfulness tippem:
Tudatos étkezés:
Előfordul, hogy gyorsan bekapjuk az ebédet/reggelit/vacsorát, de közben még elküldünk egy emailt, beindítunk egy mosást, összepakol a szülő a gyereknek, ellenőrzi a házikat… stb.
Ez mindfulness szempontból nem jó.
Tudatosan figyeljünk az ételre, színekre.
Milyen ízeket érzünk? Hogyan esik egy egy falat? Milyen érzete van a szánkban egy egy falatnak?!
Együnk lassan. Kiskorunkban is tanították, hányszor kell megrágni az ételt, erre ilyenkor is figyelhetünk tudatosan.
Ezt is lehet a gyerekeitekkel együtt kipróbálni. Példát mutatni azzal, hogyan étkeztek – nyugalomban, tudatosan, kiegyensúlyozottan.
Kiváncsi vagyok, milyen pozitív élményekkel és érzésekkel gazdagodtok ennek a kipróbálása után.
Pici apró lépésekkel a tudatosság felé..
..mert minden összeadódik!
„Mindent az utánpótlásért”
Lazar Project – Sport coaching