Tudatos jelenlét. – Nem csak sportolóknak.
“Elszaladnak a napok…” (szülő, sportoló)
“Ide viszem a gyereket, aztán majd oda… jaj már vége is a napnak” (szülő)
“Nem vagyok jelen” (szülő, sportoló)
“A múlton vagy a jövőn rágódom” (szülő, sportoló)
“Mi volt… mi lesz…?!” (szülő, sportoló)
“Csak gyorsan bekapom az ebédem…” (főleg szülő)
“Egyszerre több dolgot már egyre nehezebb kézben tartanom” (főleg szülő)
Rohanunk. Sietünk. Zsúfoltak a heteink.
Már sokszor írtam tippeket sportolóknak, de ez a mai annyiban más, hogy ti szülők is elvihettek belőle magatoknak valamit.
Főleg most, hogy közeleg a tanév vége, lassan vége a bajnokságoknak, vagy épp az egyéni sportoló gyermekeitek most kezdenek bele versenyeikbe.
Sokan visszamehettek már a suliba, mondjuk pár héten belül újra vége is..
Káosz? – néha…
Baj? – nem, hisz a sportos szülő tudja, ez ezzel (is) jár.
DE! Nektek szülőknek is kell néha lazítani, megélni a pillanatot, vagy csak úgy lenni a jelenben, nem gondolva agyalva semmire.
Hiszen példát tudtok mutatni a gyermekeiteknek, tehát ezeket a gyakorlatokat akár együtt is kipróbálhatjátok, de egyedül is érdemes dolgozni rajta.
Mi is az a mindfulness? – Tudatos jelenlétet jelent.
Amikor a jelenben vagyunk, megfigyeljük érzéseinket, engedjük gondolatainkat áramolni. Kapcsolódunk magunkhoz.
Egyszerűbben:
Ha eszünk, arra figyeljünk – a falatokra, ízekre, milyen érzéseink vannak.
Ha sétálunk, figyelhetünk a környezeti hangokra, megfigyelhetjük testi érzeteinket.
Tehát egy kutyasétáltatásnál is tudjuk alkalmazni a tudatos jelenlétet, ha nem a telefont nyomkodjuk, hanem csak figyelünk.
- Milyen szépen süt a nap.
- Jó érzés eső illatban sétálni.
- Hallom, ahogy csicseregnek a madarak.
- Megfigyelem, hogyan érintem a földet a talpammal.
- Stb.
A lényeg, hogy az itt és mostra figyelek. Nem a múltban vagyok, hogy mit kellett volna tennem egy szituációban, és nem a jövőben, hogy majd mit fogok ekkor meg ekkor csinálni.
Néha jó így. Furcsa, de a testnek és „szellemnek/léleknek” tényleg jó így.
Sportolóknak is érdemes lecsillapítani olykor a tudatukat. A sok presszió és téthelyzet, így is sok agyalásra sarkalja őket.
Tudatos jelenlét tippem tehát elsőként a séta.
Lehet rövid vagy akár egy hosszabb túra is. Közösen megbeszélhetitek gyermekeitekkel, most itt lesztek a jelenben, megfigyelitek magatokat, majd a séta végeztével, elmesélhetitek egymásnak az élményeket.
Lehet, hogy a gyerkőc az indokot furcsállni fogja, de a hatás, a szokás elsajáítása, amilyen érzést kelthet benne később, azért megéri.
A cél nem az, hogy ne figyeljünk, hanem hogy másként tegyük azt.
Természetesen ezt egyedül is ki lehet próbálni!
Mire számíthat az, aki tudatosan jelen van?
- pozitivitásra
- nyugalomra
- higgadtságra
- tisztább gondolatokra
- feltöltődésre
- figyelmed fejlődésére
- negatív érzések csökkenésére
Amióta tudásomat bővítettem a mindfulness coachinggal, nagyon-nagyon a jelenben maradva vagyok képes – pl. kutyát sétáltatni.
És ezt ti is vagy gyermekeitek is átélhetitek a mindennnapok során, a különböző élet vagy karrierbeli helyzetekben.
Pici aprósággal a tudatosság felé.
„Mindent az utánpótlásért”
Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
Lazar Project – Sport coaching