Minden sportoló életében van nehéz helyzet, vannak olyan időszakok, amikor nem mennek túlzottan jól a dolgok.
Lehet ez akár gyengébb teljesítmény, egy “gödör” amibe beleragad kicsit.
De lehet ez más külső tényező is, mint például nyeretlenségi széria, vagy éppen kisebb sérülések, amik hátráltatják a fiatalt.
Esetleg nem alakul úgy a szezon, ahogy a sportoló tervezi, ami lehet miatta vagy éppen külső hatások/döntések miatt. Stb.
A sportoló döntése az is, ha beleragad ezekbe a helyzetekbe, negatívan áll hozzá, elengedi a gyeplőt, mondván, ő nem tud már mit tenni..
..de, fel is állhat belőle megkeresve a megoldásokat, a kiutat.
Minden ilyen nehéz helyzet átvészelése, rugalmasabbá és erősebbé teszi a sportolót.
Hiszen ezek is növelik a „rugalmas ellenállási képességet”.
A nagy rezilienciával rendelkezők hamarabb nyerik vissza az “eredeti” állapotot, könnyedebben kezelik az előttük álló nehezebb szituációkat, pozitívan tekintenek a jövőbe.
Fontos, hogy egy-egy rossz verseny vagy meccs után, hamar összekapja magát a sportoló.
Szokták mondani, hogy a győzelemmel is és a vereséggel is rövid ideig kell foglalkozni, mert mindig jön az újabb kihívás, egy más helyzet, amibe bele kell állni..
..és az úgy nem megy, ha még mindig azon rágódik a sportoló, hogy mi volt a múltkori versenyen.
Tippek a reziliencia növeléséhez:
- Fogadjuk el, hogy a dolgok változnak. A nehézségek nem tartanak örökké.
- Figyeljük az érzéseinket, mi hogyan hat ránk.
- Legyünk felkészültek: legjobb forgatókönyv, feltérképezve, milyen “akadályok” jöhetnek közben – és ezekre tervezhetünk előre megoldási lehetőségeket.
- Vegyük tudomásul számos körülöttünk lévő dolgot nem tudunk irányítani és befolyásolni sem. Egyet viszont igen, a hozzáállásunkat.
- A kapcsolati háló fenntartása is fontos lehet, hallgassuk meg mások véleményét is a helyzetről.
- Nem jön az eredmény egyből, legyünk türelmesek.
- Dolgozzunk a céljainkkal.
- Kezeljük a felmerülő stresszt az életünkben.
- Hibák kezelése: ha ugyanúgy próbáljuk kezelni a hibákat, mint ahogy azok létrejöttek nem lesz előre lépés.
- Optimizmus és hála: tudjuk értékelni az “apróbb” történéseket is, legyünk hálásak azért, amit már eddig elértünk, és azért is, hogy megannyi kellemetlenebb helyzetet már megoldottunk életünk során.
- Tekintsünk pozitívan a jövőbe, optimistán álljunk hozzá az előttünk álló feladatoknak, hogy minden úgy alakul, hogy az nekünk a legjobb lesz.
Ebből a listából is látszik, mennyi erőforrásra van szüksége a sportolónak, mennyi területet érinthet a rugalmasság kialakítása.
Ha egyedül ezek feltérképezése és fejlesztése nem megy, akkor ne legyünk restek segítséget kérni szakembertől.
Ahogy szoktuk mondani, egy-egy mentális technika elsajátítása a fiatalok karrierbeli előrelépésében nagyon nagy segítségre lehet.
„Mindent az utánpótlásért”
Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
Barján Bianka