A húsvét a kereszténység egyik legnagyobb ünnepe. Normál élethelyzetben a fiúk locsolni mennek piros tojás reményében, a lányok pedig várják a locsolókat finomabbnál finomabb ételekkel, süteményekkel. Most a hosszúhétvége során rengeteg lehetőség nyílik a pihenés mellett sportoló gyermekünk szervezetének táplálására. Nézzük meg klasszikusan milyen ételek kerülnek az asztalra húsvétkor és milyen tápanyagokat biztosítanak a pihenőnapok során? Tojás
Cikksorozatunk folytatásaként itt egy újabb egyszerű (nagyszerű) reggeli recept, mely könnyen beilleszthető a rohanós hétköznapokba. Értékes tápanyagokban gazdag, biztosítja fiatal sportolóink fehérje-, szénhidrát- és zsírszükségletét a nap kezdetén. Görögjoghurt magvakkal és gyümölcsökkel Hozzávalók: 1 bögre görögjoghurt 10 dkg friss szezonális gyümölcs 2 ek mag (pl. tökmag, lenmag) Extra: 1 ek granola, vagy zabpehely, és 1 kk fahéj
Maximalizmus – tökéletességre való törekvés. “Nem hibázhatok” “Jól kell játszanom/versenyeznem” “Hibátlanul kell végrehajtanom a feladatot” “Muszáj, hogy végig pályán legyek” Stb. Elsőre nem tűnhetnek ezek a mondatok olyan rossznak… ám a sportolóra gyakorolt hatásuk bírhat egészen visszahúzó erővel is. Rengeteg negatív stressz fakadhat ezekből. Ha megfigyeljük a szavakat, kell… muszáj… hibátlan… Nem a pozitivitás felé
“Nagyon izgul a sportoló verseny/meccs előtt” “Izzad a tenyere, fáj a hasa vagy a feje” “Nehezebben koncentrál téthelyzetekben” “Hányingere van verseny előtt” “Fél az előtte álló feladattól” + /Szapora légzés, nő a pulzus, idegesség, szótlanság stb./ A stressz külső vagy belső megterhelésre adott nem specifikus válasz, ami kibillenti a szervezetet az egyensúlyi állapotából. Az ingereket pedig stresszornak
Minap egy egyetemi csoportnak adtam interjút, ahol ez a kérdés is felmerült. Sokat gondolkoztam, hogy mi is lehet a legjobb válasz erre, hiszen mindenkinek mást és mást jelenthet. Nagyon sok szülővel beszélgetek a gyermekéről, sportjában az aktuális elakadásról, amiért felkeresett. Ha a szülő fogalmazhatná meg, talán így szólna: “Legyen a gyerekem boldog” “Élvezze azt, amit
A legtöbb élelmiszeripari termék csomagolásán találkozhatunk egyfajta tájékoztatóval, vagy címkével, mely az adott élelmiszer összetételének részletezésére szolgál. De mit is jelent az a rengeteg információ és számadat, amivel találkozhatunk? Hogyan kell értelmezni őket? És egyáltalán miért fontos megnézni az összetevőket? Mivel a gyártási folyamatokba nem kapunk bepillantást, a címke olvasása a legbiztosabb módja annak, hogy megbizonyosodjunk róla miből
Sokszor találkozunk azzal a problémával, hogy a fiatal sportolók egyáltalán nem reggeliznek otthon, mondván, hogy „nincs rá idő” vagy „nem vagyok éhes”… Ezzel kihagynak egy tökéletes alkalmat arra, hogy tápanyagokkal lássák el szervezetüket. Majd később az iskolába érve sokszor betámadják a büfét, és mindent megesznek, amit a szemük kíván (és a pénztárcájuk megenged.) Ezek általában többszörösen
Sokszor észrevehetik azt gyermeküknél, hogy: nincs kedve tanulni, nehezen veszi rá a napi feladataira magát, halogatja a teendőket, online órák…online “tesi óra”… nincs kedve edzésre menni, annyi mindent csinálhatna, mégis túlságosan sokat lustálkodik, szinte egész nap(okat), nincsenek versenyek/meccsek – nincs kedve “csak úgy” edzeni. Mennyi problémát vet fel a fiatalok életében is ez a nehéz
A különböző turmixok és smoothiek szénhidrátban és fehérjében gazdagok, amely lényeges a sportteljesítmény szempontjából. A gyümölcsökből, mézből és joghurtból származó szénhidrátok pótolják az izmok energiatartalékait, a glikogént. A glikogén testünk legfontosabb energiaforrása, viszont csak korlátozott mennyiségben áll rendelkezésünkre, ezért sport után kifejezetten fontos a pótlása. A smoothieban lévő joghurtból és/vagy tejből származó fehérje segíti az izmok regenerálódását és
Egyre több fiatal sportoló szülei keresnek meg minket azzal a problémával, hogy gyermekük ugyan jól teljesít az edzéseken és versenyeken, viszont nagyon hamar kimerül, elfogy az ereje. Mi lehet a gond? Amikor rákérdezünk, hogy mit eszik a gyermek a versenyeket megelőző időszakban, sokszor egyből fény derül a hibára, hogy egyáltalán nem fogyaszt szénhidrát tartalmú ételeket, vagy csak nagyon kis
Gyakran észreveszed, hogy a gyermeked az egyik mérkőzésén/versenyén kimagaslóan teljesít, majd a következőn árnyéka önmagának? Hogy egy hiba után teljesen leblokkol? Majd hiba hibát követ…vagy a teljesítménye hullámzó? Sokszor szigorú és negatív önmagával szemben? Minden fejben dől el… Valószínű, hogy nem lett ügyetlenebb, nem felejtette el, hogyan kell dobni/rúgni/úszni, vagy éppen bármilyen formagyakorlatot megcsinálni..stb. De
Fiatalkorban jellemzően mi szülők szolgáljuk ki a gyerekeket, ha evésről van szó. Közvetlenül befolyásoljuk az ételek minőségét és mennyiségét, az adagok nagyságát, hogy mit visznek magukkal a fiatal sportolók az iskolába vagy akár edzésre. Gyakran felmerül a kérdés szülői szempontból, hogy vajon elég-e az az étel, amit gyermekem elé tettem, vagy esetleg túl sok. A gyermekkori elhízás
© LAZAR PRJCT | Adatkezelési Tájékoztató | Cookie Nyilatkozat | Design & Marketing by Maximum Business