Gyakran észreveszed, hogy a gyermeked az egyik mérkőzésén/versenyén kimagaslóan teljesít, majd a következőn árnyéka önmagának?
Hogy egy hiba után teljesen leblokkol? Majd hiba hibát követ…vagy a teljesítménye hullámzó?
Sokszor szigorú és negatív önmagával szemben?
Minden fejben dől el…
Valószínű, hogy nem lett ügyetlenebb, nem felejtette el, hogyan kell dobni/rúgni/úszni, vagy éppen bármilyen formagyakorlatot megcsinálni..stb.
De a negatív gondolatok leblokkolják a sportolót, egyre lejjebb “húzza” magát, ami természetes, hogy negatívan hat a teljesítményére, és az eredményességére is.
Mindenki beszél magával és magában.
Ezek a belső monológok, amik lehetnek negatívak és pozitívak egyaránt.
A negatív sportolói gondolkodás önmagáról, a saját maga hibáztatása és kritizálása nem hat jól az önbizalomra, félelmet erősít, és határozatlan, bizonytalan játékot vagy versenyzést eredményez.
A pozitív belső beszéd vagy monológ nagy fegyver lehet a sportolók kezében, igazi “jolly joker”.
Hogyan is nézhet ez ki?
Pl.:
“Megcsinálom!”
“Gólt lövök”
“Harcolok a végsőkig”
“Megmutatom mit tudok”
“Végig koncentrált vagyok”
“Jó vagyok”
“Elég vagyok”
Stb.
Pozitív, lelkesítő, buzdító mondatok ill. szavak.
Amik segítenek fókuszálni, felpörögni, hibát elengedni, jobban fenntarthatják a figyelmet.
Segítenek, hogy jobban teljesíthessen a sportoló, és motivált maradjon.
Amikor tudatosan használja ezeket a sportoló, a negatív gondolatoknak és tényezőknek egyre kevesebb “hely” jut a fejükben.
Ilyenkor nincs zavaró negatív gondolat.
Ezzel segítve a jobb és jobb teljesítményt.
Fontos, hogy ezek a mondatok specifikusak és személyesek legyenek, hogy igazán magáénak érezze azokat a sportoló.
A sport coaching ülések során, megszoktuk “szerkeszteni” a sportolóim saját és egyedi pozitív monológjait.
Több helyzetet figyelembe véve, mint például: hiba esetén mi az a mondat, ami kizökkenti őt, amivel könnyebb elengedni azt.
Fontos a különböző “szabályokat es technikákat” betartani, hogy az a mondat valóban elérje a célját!
Ez az én napom! —– Hiszek magamban!
„Mindent az utánpótlásért”
Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
Lazar Project – Sport coaching