Terhelés – Regenerálódás – Támogatás

“Te nem lehetsz fáradt” – “Fiatal vagy, ahhoz, hogy kiállj…” – “Biztos nem fáj, csak azt hiszed…” – “Nem vagy te ‘cukorból’…”

Jól tippelsz, ha azt mondod, ilyeneket edzők mondanak a sportolóknak.

Gyakoriak a maximalista szülőktől is hasonló mondatok, de ezekkel inkább edzéseken találkozhat a fiatal.

A fiataloknak is bele kell “tanulni” abba, milyen heti 2-3 edzésre járni, hogyan pihenheti ki magát, mi is az az izomláz, húzódás, sérülés…

Ahogy telnek az évek, a heti 2-3 edzésből 4-5 lesz, és felnőtt korukra heti 8-9-10 edzés is előfordulhat..

..de természetes, ha a fiatalabbak is elfáradnak, ha picit megijednek egy – egy kisebb sérüléstől.

Fontos, hogy megmaradjon a kellő idő a regenerálódásra!

Nyugodtan iktassunk be a fiatalok életébe is masszázst, relaxációkat, jógát is!

A kisebb sérülések, mint például a húzódás, rándulás, kellemetlen tud lenni..

..ha időben szól a sportoló az edzőjének, szüleinek, akkor igen hamar át lehet vészelni (néhány edzés kihagyással) ezt az időszakot.

Az ilyen kis időre kieső sportolóknál is előfordul:

  • Türelmetlenség – „gyorsan vissza akarok állni” – „kimaradok a csapatból” – „lemaradok valamiről”.
  • Félelem – félhet attól, hogy mi lesz, ha újra lesérül vagy újra rásérül. Félhet, attól, hogy kiesik a ritmusból, romlik a teljesítménye stb.
  • Motivációhiány.

A fentebb olvasható mondatok nem segítenek ezeken a “tüneteken”, sőt.

  • Az edzői támogatás egy kis kihagyást okozó időszakban is fontos.
  • A szülő – edző kommunikációnak (főleg a fiataloknál) kiemelt szerepe van!
  • Társakkal való kommunikáció!
  • Külön foglalkozások, mint például a Gyógytorna – Fizikoterápia – Mentál tréning – Masszázs – Jóga alkalmak közös kialakítása a sportoló bevonásával, szintén segítség. (Ezek mind mind segítenek a (meg)terheltebb időszakokban, sérülések megelőzésében, vagy éppen a már bekövetkezett sérülések gyorsabb regenerálódásában.)
  • Mentálisan is lehet tenni, és kell is a felépülésért. A szakaszokban történő különböző területek oldásával, a problémák megoldásával – a konkrét “fejben edzéssel” nagyon sokat tehet a sportoló önmagáért!

A sport coaching is szuper segítséget nyújthat, én már csak tudom. (8 hónap rehabilitáció – 5 csavar a lövő vállban – 100%-os felépülés)

„Mindent az utánpótlásért”

Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés

Lazar Project – Sport coaching