“Már régóta csinálom ezt a feladatot, és semmi eredménye…” – “Mit fognak szólni a többiek, ha nem leszek jó” – “Kimaradok a csapat életéből…” – “Pont most kellett ennek történnie…mikor előttem áll ez a lehetőség…” – “Pont most történt ez, mikor jó formában vagyok…” – Stb.
Egyre több edző és sportoló érzi szükségesnek, hogy egy kisebb vagy nagyobb sérülést követő rehabilitációban mentálisan is kell dolgozni.
Ne adj isten egy vírus dönti le a lábáról a sportolót, ami nyílván most fokozottan jelen van sajnos..ekkor is elég sok idő kell az edzésbe állásig, a jó formába való visszatalálásig..
A rehabilitációval kapcsolatos felvilágosítás nagyon fontos a sportolók számára, hogy tudják mit miért, és mikor csinálnak, milyen terv alapján haladnak a felépülésükben.
Nehéz optimistának maradni, nyugtalanság, szorongás, bizonytalanság kísérheti ezt az utat.
Mi lesz ha felépül, vajon tud e olyan jó formát hozni?
Mi lesz ha rásérül?
Mi lesz, ha nem lesz csapata, egyesülete a hosszúnak tűnő felépülés miatt…?
Azok a sportolók, akik tisztában vannak a rehabilitáció céljával és lépéseivel, sokkal keményebben fognak dolgozni.
Fontos, hogy pontosan és tisztán fogalmazza meg nekik a szülő/edző/orvos, mi fog történni, mik a lépések, mennyi időt vesz igénybe a felépülés, és hogyan zajlik majd.
Az optimista hozzáállást, a szorongás csökkentését, és a “tökéletes” felépülést szerencsére számos mentális technikával meg lehet támogatni.
- Relaxációk – Autogén tréning, progresszív relaxáció, vizualizáció
Csökken a stressz szint, segít az izmok fellazításában, fokozottan a sérült testrészre koncentrálva.
Ezáltal fokozhatja a vérkeringést.
Behívhatunk a relaxációk során pozitív képeket, vizualizálhatjuk, hogy a sérülés után milyen szuper állapotba kerültünk, azt is, hogy legyőzzük az akadályokat, amik az utunkba kerülnek.
Érzelmeket is használhatunk, mint pl.: magabiztosak vagyunk a sportunkban, biztonságban vagyunk.
Megtanulhatja a vizualizációk által, hogyan csökkentse a stresszt, hogyan kontrollálja a saját behívott képeiket.
Sok esetben, sokan a legrosszabbra gondolnak, ezeket kicserélhetjük optimista jövőképekre.
Ügyelni kell, arra kitől, milyen formában tanuljuk meg ezek használatát.
Érdemes szakember segítségét kérni, ha elakadtunk, vagy, ha szeretnénk mélyebbre ásni a témában.
Az interneten számos hanganyag megtalálható, viszont érdemes utánajárni, valóban az e a sportolónak való.
Kikérhetjük mások, és szakemberek véleményét, hogy biztosan jól, és a nekünk megfelelőt alkalmazzuk.
Mint minden más technikánál is, itt is fontos a türelem és a rendszeresség.
Ne keseredjünk el, ha az első gyakorlat után nem megy még jól, elkalandozik picit a figyelem.
Gyakorlat teszi a mestert.
„Mindent az utánpótlásért”
Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
Lazar Project – Sport coaching