A “nagy” visszatérés – Fejben is – 2. rész

Folytatva az előző posztomat, még mindig a rehabilitáció mentális megtámogatásáról beszélünk. (Az első részt, ha még nem olvastad, mindenképp tedd meg)

Hiszen legyen az bármilyen sérülés vagy betegség, ami “parkoló pályára” teszi a sportolót, azon lelkileg is érdemes dolgozni.

A következő példa is nagy segítség lehet a szorongás csökkentésére, a bizonytalanság érzésére és a negatív gondolatokra.

Ezek gyakran kísérik a sportoló rehabilitációját, ezáltal akár lassítva a felépülést, vagy éppen a visszatérés elején okoznak nehézségeket.

“Nagyon fáj, biztos, hogy ez a jó módszer?”

“Hihetetlen, hogy már egy hete ezt a feladatot kell csinálnom…semmit nem haladtam”

“Holnap inkább nem jövök…”

“Nincs is értelme ezt végig szenvednem…”

—————————–

Íme a példa:

Gondolat STOP..

..vagy, ahogy mi az üléseken hívjuk:

„Gondolat írtás”!

Pozitív belső beszéd gyakorlása!

Nyilván ez nem megy egyik napról a másikra, de szuper hatékony tud lenni, ha megtanuljuk és alkalmazzuk.

Általában pár másodperc kell ahhoz, hogy észre vegyük, negatívan beszélgetünk magunkkal.

Egy két negatív gondolat, és már el is indult a lavina…sokszor minden optimizmus eltűnik a gondolataink közül. Ez a “semmi sem jó érzés”!

Ha ezt észrevesszük (mert észre lehet), érdemes olyan kulcsszavakat használni, amivel nem engedünk a lavinának, hogy tovább “pusztítsa” a munkánkat.

Pl: Állj! Stop!

Mondhatjuk a nevünket is : “ Tomi állj le, hagyd abba… stb.

Majd ezután érdemes pozitív mondattal folytatni a saját belső monológunkat.

Pl: Tomi állj! Lehet, hogy most fáj, de ennek így kell lennie, mindennel jól haladok.

Ezzel a technikával nagyon sokat foglalkozunk a sport coaching üléseken.

Fontos, hogy ehhez is idő kell mire beleszokunk, sokkal jobb pozitívan beszélgetni magammal, mintsem lehúzzam magam, a már amúgy is nehéz helyzetben.

Ahhoz, hogy ez a gyakorlat tényleg jól menjen, az üléseken írásbeli segítséget is kapnak a sportolóim, valamint olyan különleges feladatokat, amiket pályafutásuk alatt, szinte minden nehéznek bizonyuló helyzetben használni tudnak majd.

Ha valami új, akkor a rendszeres használatával szokássá tudom alakítani, hogy amikor szükség van rá, rutinszerűen elővegyem és alkalmazzam.

Szokták mondani.. Gyakorlat teszi a mestert!

„Mindent az utánpótlásért”

Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés

Lazar Project – Sport coaching