“Burnout”
Mi lett volna, ha….
- Másként döntök.
- Máshogy teszek a saját céljaimért.
- Nem „oda”, hanem „ide” igazolok.
- Ha más sportot választok.
- Ha többet edzettem volna pluszban.
- Stb
Korábbi posztomban volt szó a kiégés vs. motiváció zuhanásról, ezeknek a jeleiről.
Ma néhány ötletet, hasznos tippet hoztam, amivel visszatalálhatunk motivációnkhoz.
Mielőtt valaki elhamarkodottan döntést hoz a jövőjéről, a jelenlegi nehéz és nem zökkenőmentes időszaka miatt, előtte érdemes végig venni több megoldási lehetőséget, megadva annak az esélyét, hogy ez “csak” egy gödör, és nem burnout (kiégés).
Ugyanis, ha később mégis ráébred a sportoló arra, hogy nem ez volt a jó döntés, talán visszaszeretne majd kapaszkodni, oda amit könnyűszerrel elengedett, akkor lehet már késő lesz.
A sportban a “mi lett volna, ha …” mondatok, teljesen jelentéktelenné válnak.
Az már a múlt, nem lehet visszacsinálni.
MOST van, azzal tud dolgozni a sportoló!
Ha jelenleg egy nehéz szituációban van a fiatal, észlelte a jeleket (vagy a szülő vette észre rajta), akkor itt az idő picit dolgozni az ügyön. Mert MOST még lehet!
Hogyan szerezzem vissza a motivációmat?
Hogyan jöhetek rá arra, hogy kiégtem vagy egy kis plussz motivációra lenne szükségem?
Tippek:
- Találjon a sportoló az edzésben valami újdonságot. Egészítse ki akár külön edzésekkel a programját. (Szülői segítség elkelhet ennek beiktatására – egyéni edzések, box, jóga, stb)
- Próbáljon ki valami újat, amit eddig nem csinált. Zenélés, lovaglás bármi más.
- Figyelje az erőfeszítéseit, és “ünnepelje meg” azokat.
- Írja össze miért is kezdte el az adott sportot.
- Fedezze fel a játékot újra a sportban. (verseny, “fogadjunk egy csokiban, hogy…)
- Segítsen társainak a sportban vagy azon kívül is. Az önzetlenség nagy erény.
- Használja a pozitív belső beszédet.
- Beszélgessen önmagával.
- Találja meg a sikert más területeken is, tanulás, eredményjavítás. (Nem csak a győzelem számít.)
- Tűzzön ki új, reális célokat.
- Dolgozzon a jövőképével.
- Ne vesszen el a részletekbe, vegye észre mennyi szuper dolgot ért már el összeségében a sportoló.
- Ne hasonlítgassa magát másokhoz. (Mindenkiből csak egy van.)
- Relaxáljon, vizualizáljon.
- Tegyen azért, hogy jól érezze magát. (Ne hibáztasson másokat, vagy a körülményeket. Elfogadás — fontos a kiegyensúlyozottsághoz.)
- Vegye körül magát pozitív emberekkel.
- Törekedjen a hálára, és kerülje a panaszkodást.
- Beszélgessen sorstársaival, gyűjtsön inspirációkat.
- Vegye sorra kiket tart példaképeknek, kik azok, akikre felnéz.
- Keressen szakembert, akivel dolgozhat az önismeretén. (Itt megintcsak szükség lehet szülői segítségre.)
- Olvasson önfejlesztő könyveket, vagy sportolókról szóló regényeket.
- Nézzen sporttal kapcsolatos filmeket, sorozatokat. (Az én kedvencem a „Last Dance”)
Hajrá! A döntés a Te kezedben van!
“Fogjátok meg, és ne eresszétek el a pillanatot! Mert ha egyszer el kell majd számolnotok velük, akkor tudjátok meg, hogy győztesek voltatok vagy vesztesek (…)” Mi segítünk, hogy győztesek legyetek!
„Mindent az utánpótlásért”
Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
Lazar Project – Sport coaching