“Gyerünk! Pörögjél már fel!”
Ezt a mondatot biztosan sokszor hallhatja egy sportoló, akár önmagától, mint belső beszéd, vagy éppen edzőitől, szüleitől.
Felpörögni..De mikor? Hogyan?
Sokszor fordul elő olyan szituáció, amikor a sportoló kissé fásult egy verseny vagy meccs előtt.
Olyan is lehet, hogy a bemelegítést követően, már a sípszó előtt a teste pörögne, de fejben még picit le van maradva.
Azt viszont tudjuk, hogy nem elég csak fizikálisan készen állni a téthelyzetre, oda a fej is kell!
Ilyenkor jól jöhetnek a meccs előtti praktikák, szokások használata, amik segíthetnek a megfelelő szintre hozni a sportolót.
Mindenkinél más és más lehet az, ami ilyenkor jól jöhet, ki kell tapasztalni a saját „verziónkat”.
Itt van néhány tipp, ami segíthet, ha ezeket beépíti a verseny előtti rutinjaiba a sportoló.
Fontos, hogy fel kell tudni ismernie, mikor kell jobban felpörgetnie magát, mikor kell akár picit lenyugodnia.
- Légző gyakorlatok
- Pozitív emlékek behívása
- Társak támogatása – Csapatkiáltás
- Pozitív belső beszéd
- Zene
- “Düh”
A fiataloknak a coaching üléseken személyre szabottan alakítjuk ki, hogy mi az ami igazán illik a saját sportjához és jelleméhez.
A düh az, ami itt kivétel.
Itt arra gondolok, hogy ha lapos a hangulat, pedig nem sokára nagy csata vár a versenyzőre, felhasználhatja a dühét, hogy jól fel tudjon pörögni.
Pl.: az ellenfelünk testbeszéde azt érezteti, hogy ő van “nyeregben”, vagy egy egy beszólás, kihívó viselkedés felrázhatja a sportolót: “ na majd megmutatom …”
A célra koncentrálva, de ezeket felhasználva akár együttesen segíti azt az állapotot megteremteni, ami kell majd a harcban!
Pl.: M. Jordan számos mérkőzése előtt talált magának olyan dolgot, eseményt vagy beszólást, amit felhasznált arra, hogy még nagyobb tűzzel játszon.
Történt egyszer, hogy presztízsmeccsre készültek, és az ellenfél csapatának az elnöke nem köszönt neki a reggelinél… nagy hibát követett el..
..mert Jordan ezt felhasználva (mi az, hogy nem köszön?! Ezer éve ismerjük egymást..) – rengeteg pontot dobott és győzelemre vezette csapatát.
Olyan is volt, hogy egyik évben nem őt választották az NBA – MVP- nek (legjobb játékos cím), és pont az a csapat ellene készült a Bulls meccsre, ahol akkor az “új” mvp játékos.
Itt ez volt neki a “düh” forrása:
“na lássuk melyikünk tényleg a jobb?!”
Nyilván nem szabad egy – egy praktikára hagyatkozni, ki kell tapasztalni, kinek mi segít verseny/meccs előtt abban, hogy fel tudjon pörögni.
Mindegyik technika nagyon hasznos, az üléseken mindig szó esik ezek megtanulásáról és megfelelő kialakításáról!
„Mindent az utánpótlásért”
Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
Lazar Project – Sport coaching