Komfortos a helyzet, tehát biztonságban érzi magát a sportoló, megszokta a helyzeteket, helyszíneket, módszereket.
Viszont olykor ki kell lépni a komfortzónából, hogy fejlődni tudjon a sportoló, mert azon túl vannak plussz kihívások, az ott az “ismeretlen” a nem megszokott helyzet/helyszín/emberek és mozdulatok is.
Ilyenkor nő a stressz szint.
Amit, ha észlelünk, hajlamosak vagyunk gyorsan visszahúzódni a kényelmi állapotba.
De néha kell egy kis változatosság, hogy meg tudjon újulni a sportoló, ez elengedhetetlen a profik világában (is)!
Ha túllépünk nagyon a komforton, az már veszélyzóna, túl ideges lehet a sportoló, romlik a teljesítmény stb.
3 szakasz lehetséges, mikor a „komforton“ kívül van a sportoló:
- Próbálgatás ideje, jellemző lehet a feszültség, a félelem, teljesítmény csökkenés
- Teljesítmény nő, ismeretek bővülnek, határozottság nő
- Kiismeri a sportoló az új taktikát, helyszínt vagy kihívást, és többé már nem számít újnak. Önbizalom stabilizálódik, önállóan tud stressz mentesen dolgozni és fejlődni.
Nem könnyű kilépni a komfortzónából, hiszen az ismeretlen mindig okozhat félelmet, plussz izgatottságot.
Viszont, ha túljut ezen a sportoló (2. Szakasz), és tiszta célokkal dolgozik, valamint tudatában van annak, hogy elsőre senki sem tökéletes az új dolgokban (helyén kezelni a próbálkozásait), akkor megtörténik a megújulás a fejlődés, egyre többet tud adni magából és egyre jobban!
Ilyen helyzet lehet:
- Új csapat
- Más módszerekkel való edzés
- Egyénileg más edzővel való külön munka
- Étkezésbeli változtatások
- Új pálya
- Új pár (csapatsportokban, párcsere)
- Új taktika
- Új mozdulatok (ütés, dobás stb.).
Korábbi csapatomban az edző mindig törekedett kibillenteni bennünket a komfortból, ezért 3 havonta új párunk lett, akivel dolgoztunk edzésen, és közös utazások során sosem ülhettünk ugyanazon csapattársunk mellett
Egyénileg is tud törekedni a sportoló a komfortzónából való kilépésre, és mint láthatjuk az edzők is tehetnek lépéseket ez ügyben, mindegyik segíthet a sportolónak.
Ha ki is lép olykor a sportoló a biztonságos közegből, az megdolgoztatja az agyat, tapasztal, nyit az új felé.
De ez nem azt jelenti, hogy folyton komfortzónán kívül kell mozogni, lépésről lépésre kell haladni, elkerülve ezzel a veszélyzónát, ami a túl görcsösséget, az önbizalomhiányt és a teljesítmény zuhanást okozhatja.
A komfortzóna nem állandó “bérletes” hely!
Egyre kijjebb tolódik, ahogy halad a sportoló karrierje útján.
De a nagy visszalépések sem hoznak jót.
Pl.: ha megijed az előtte álló lehetőségtől, tudja, hogy jó lenne, de fél megtenni a lépéseket ,és nem lép ki a biztonságos övezetből, akkor nem tud szintet lépni sem (pl,: új csapat)…
..és akkor jön a kérdés..
..mi lett volna HA..?!
Napról napra tolja ki saját határait a sportoló, igyekezzen megújulni, hiszen ez vezethet a siker felé!
Ez egy elengedhetetlen „készség“ az igazi szintlépések megtételéhez.
„Mindent az utánpótlásért“
Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés
Lazar Project – Sport coaching