lazar-project-logo

Komfortzóna

Komfortos a helyzet, tehát biztonságban érzi magát a sportoló, megszokta a helyzeteket, helyszíneket, módszereket.

Viszont olykor ki kell lépni a komfortzónából, hogy fejlődni tudjon a sportoló, mert azon túl vannak plussz kihívások, az ott az “ismeretlen” a nem megszokott helyzet/helyszín/emberek és mozdulatok is.

Ilyenkor nő a stressz szint.

Amit, ha észlelünk, hajlamosak vagyunk gyorsan visszahúzódni a kényelmi állapotba.

De néha kell egy kis változatosság, hogy meg tudjon újulni a sportoló, ez elengedhetetlen a profik világában (is)!

Ha túllépünk nagyon a komforton, az már veszélyzóna, túl ideges lehet a sportoló, romlik a teljesítmény stb.

3 szakasz lehetséges, mikor a „komforton“ kívül van a sportoló:

  • Próbálgatás ideje, jellemző lehet a feszültség, a félelem, teljesítmény csökkenés
  • Teljesítmény nő, ismeretek bővülnek, határozottság nő
  • Kiismeri a sportoló az új taktikát, helyszínt vagy kihívást, és többé már nem számít újnak. Önbizalom stabilizálódik, önállóan tud stressz mentesen dolgozni és fejlődni.

Nem könnyű kilépni a komfortzónából, hiszen az ismeretlen mindig okozhat félelmet, plussz izgatottságot.

Viszont, ha túljut ezen a sportoló (2. Szakasz), és tiszta célokkal dolgozik, valamint tudatában van annak, hogy elsőre senki sem tökéletes az új dolgokban (helyén kezelni a próbálkozásait), akkor megtörténik a megújulás a fejlődés, egyre többet tud adni magából és egyre jobban!

Ilyen helyzet lehet:

  • Új csapat
  • Más módszerekkel való edzés
  • Egyénileg más edzővel való külön munka
  • Étkezésbeli változtatások
  • Új pálya
  • Új pár (csapatsportokban, párcsere)
  • Új taktika
  • Új mozdulatok (ütés, dobás stb.).

Korábbi csapatomban az edző mindig törekedett kibillenteni bennünket a komfortból, ezért 3 havonta új párunk lett, akivel dolgoztunk edzésen, és közös utazások során sosem ülhettünk ugyanazon csapattársunk mellett

Egyénileg is tud törekedni a sportoló a komfortzónából való kilépésre, és mint láthatjuk az edzők is tehetnek lépéseket ez ügyben, mindegyik segíthet a sportolónak.

Ha ki is lép olykor a sportoló a biztonságos közegből, az megdolgoztatja az agyat, tapasztal, nyit az új felé.

De ez nem azt jelenti, hogy folyton komfortzónán kívül kell mozogni, lépésről lépésre kell haladni, elkerülve ezzel a veszélyzónát, ami a túl görcsösséget, az önbizalomhiányt és a teljesítmény zuhanást okozhatja.

A komfortzóna nem állandó “bérletes” hely!

Egyre kijjebb tolódik, ahogy halad a sportoló karrierje útján.

De a nagy visszalépések sem hoznak jót.

Pl.: ha megijed az előtte álló lehetőségtől, tudja, hogy jó lenne, de fél megtenni a lépéseket ,és nem lép ki a biztonságos övezetből, akkor nem tud szintet lépni sem (pl,: új csapat)…

..és akkor jön a kérdés..

..mi lett volna HA..?!

Napról napra tolja ki saját határait a sportoló, igyekezzen megújulni, hiszen ez vezethet a siker felé!

Ez egy elengedhetetlen „készség“ az igazi szintlépések megtételéhez.

„Mindent az utánpótlásért“

Elit Programunk 1. Eleme: Mentális felkészítés

Barján Bianka – Sport Coach – Mentális felkészítés