Blog

Amikor állandóan úton vagytok sportoló gyermeketekkel, és az iskola, edzések és egyéb délutáni elfoglaltságok között ingáztok, valószínűleg tapasztaltad már, hogy milyen éhes és ingerlékeny tud lenni. Sajnos az egyik legrosszabb választás gyorsétteremben megállni, mivel egészségtelen és drága is, valamint rossz hatással van a sportolók regenerálódására. Egy kis tervezéssel viszont könnyen felszerelheted az autódat, hogy mindig

Az Omega-3 zsírsav és probiotikumok mellett egyéb tápanyagokat is segítségül hívhatunk sportoló gyermekünk hangulatának fokozására. Triptofán A triptofán kulcsszerepet tölt be egy bizonyos boldogsághormon, a szerotonin termelődésében. Megtalálható a tojássárgájában, a legtöbb olajos magban, beleértve a mandulát, kesudiót és diót. Emellett a szezám-, tök- és napraforgómag is tartalmazza. Legyen mindig a konyhaasztalon egy tál olajos mag, ezzel hozzájárulva

Ha fiatal sportoló gyermkeünk kedvetlennek tűnik, annak több száz oka lehet, mint például az iskolai teljesítménykényszer, a versenyek miatti stressz, vagy esetleg, ha összekapott egy barátjával. Az egyik természetes módja jókedvre deríteni gyermekünket étrendkiegészítők nélkül, az a táplálkozás. Persze nem minden problémát lehet snackekkel megoldani, és komolyabb esetekben nem helyettesíthetik az orvosi vagy pszichológiai segítséget, de ha odafigyelünk fiatal

Ha sportoló gyermekünknek sérülés miatt az edzéseket és a versenyt is ki kell hagynia, gondolnunk kell a megfelelő táplálkozásra, hiszen kulcsszerepet játszik a gyógyulás folyamatában. A megfelelő étkezés felgyorsítja, míg a többszörösen feldolgozott élelmiszerek és gyorsételek lassítják a regenerálódást. Koncentráljunk a teljesértékű, tápanyagban gazdag ételek fogyasztására. Fogyasszunk bőséggel zöldséget és gyümölcsöt. Ne korlátozzuk nagymértékben a

Néhány évvel ezelőtt klinikai diagnózissá vált a válogatós étkezés, azaz elkerülő/restriktív táplálékbeviteli zavar, melynek során a gyermek szervezete nem kapja meg a megfelelő minőségű és mennyiségű táplálékot. Ez jelentős testsúlyvesztéshez és tápanyaghiányhoz vezethet. A tüneteit általában depresszió, szorongás vagy korábbi trauma is okozhatja. Ez a táplálékbeviteli zavar idővel olyan étkezési rendellenességekbe is átfordulhat, mint az anorexia

Korábban beszéltünk már egészségesebb nassolni valókról, illetve a főzés fontosságáról. De nagyon fontos a megfelelő otthoni környezet megteremtése is válogatós gyermekeinknek. Mire gondolunk ezalatt? Az elsődleges cél, hogy a fiatalok könnyen hozzájussanak a tízóraihoz és uzsonnához is. Ehhez tegyük az élelmiszereket könnyen elérhetővé. Legyen a konyhában, autóban, és a(z iskola) táskában is egy kijelölt hely arra,

Korábbi tapasztalataink alapján rengeteg szülő küzd otthon válogatós gyermekkel. De mégis mit tehetünk azon kívül, hogy egészségesebb nassolni valóval kínáljuk sportoló gyermekeinket? Gyakran megoldást nyújthat az, hogyha megpróbáljuk bevonni gyermekünket a főzés folyamataiba. Általában, ha megtanítjuk főzni a gyermeket, az javíthat az étkezési szokásain, felnyithatja a szemét (és gyomrát) az új ízek felé. Kezdjük először

Frusztráló lehet, ha van a családban olyan (sportoló) gyermek, aki rendkívül válogatós, ha ételekről van szó. A legnagyobb problémát az okozhatja, ha csak egyfajta ételt fogyaszt el a gyermek, például rántott húst és sültkrumplit. Ilyenkor a szervezet nem kapja meg hosszútávon az olyan fontos tápanyagokat, mint a minőségi fehérje és a rost, valamint hiányt szenvedhet vitaminokban

Melyek azok a lépések, amiket követve még tudatosabbá tehetjük gyermekünk táplálkozását? Tervezzük meg előre a heti étkezéseket. Ez, mint jó példa szolgálja a gyermek érdekeit, mivel látja, hogy (szülők által is) profi szinten van megtervezve az étrend, menüsor, és később ennek a szokása nagy eséllyel beépül nála. A szülői példamutatás, minden szónál többet ér. Bevásárlás

Ahogy az előző facebook posztunkban is említettük, étkezésünk nagy mértékben befolyásolja az általános egészséget, fáradtságérzetet és sportteljesítményt. Az otthon készült ételekkel biztosíthatjuk a tápanyagokban gazdag, minőségi élelmiszereket, ételeket a szervezet számára. A legtöbb csomagolt, feldolgozott élelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz magas kalóriatartalmú adalékanyagokat, olajat, cukrot és tartósítószereket. Ezek komoly kalóriafelesleget eredményeznek. Ne tartsunk mindig otthon nassolnivalót,

Az energiaitalok régóta népszerűek a fiatalok körében, holott a legtöbb termék címkéjén világosan szerepel: „Fogyasztása gyermekeknek nem ajánlott!”. Ennek ellenére minden nap lehet látni fiatalkorúakat az utcán, vagy tömegközlekedésen, hogy energiaitallal a kezükben sétálnak, akár még reggeli helyett is azt fogyasztják. Felmerül a kérdés, hogy milyen hatást várnak az italtól. A fáradtság elkerülését, energiapótlást, teljesítménybeli javulást, de

Fontos szerepe van az egészséges csontozat és fogazat kialakításában. Szükséges az izmok összehúzódásához, erőkifejtéshez. Biztosítja bizonyos enzimek normál funkcióját. Hozzájárul az agy és szervezet közötti megfelelő kommunikációhoz, ingerületvezetéshez. A magnéziummal karöltve alakítják ki az egészséges szívritmust. A szervezetben 99%-a a csontokban tárolódik. Ha nem viszünk be a táplálékkal megfelelő mennyiségű kalciumot, akkor a szervezet a csontokból