Blog

Az egyik legfontosabb ásványi anyaga szervezetünknek. Többszáz sejttel kapcsolatos reakcióban vesz részt, mint például a fehérjeszintézis, izom és idegi funkciók irányítása, vércukor és vérnyomás szabályozás. Fontos szerepe van az agy és a test közötti kapcsolat kialakításában. Hozzájárul az agy fejlődéséhez, a jó memória kialakulásához és a könnyebb tanuláshoz. Szabályozza az izomösszehúzódásokat, ellazítja az izomrostokat. Ezzel

Gyakran felmerülő probléma sportolók körében a gyors fáradás, a koncentráció hiánya, a sérülékenység, vagy az izomgörcsök. A felsorolást végtelenségig lehetne folytatni. Viszont kevesen gondolnak arra, hogy a megoldás sokszor az étkezésben rejlik. Szervezetünk legfőbb mozgatórugói a tápanyagok, amiket külső forrásokból, az élelmiszerekből és ételekből tudunk fedezni. Sportolók esetében szinte minden tápanyagból, vitaminból és ásványi anyagból

A cukor nélkülözhetetlen tápanyag, hiszen agyunk és izmaink fő energiaforrásaként szolgál. Megkülönböztethetünk az élelmiszerekben, ételekben természetesen előforduló cukrokat, valamint a feldolgozás, készítés során hozzáadott cukrokat. Sok élelmiszer alapvető összetevője a cukor, előfordul gyümölcsökben, zöldségekben, tejtermékekben és a mézben is. A hozzáadott cukrok leggyakoribb forrásai a sütemények, édességek, cukorkák, finomított pékáruk, szörpök, energiaitalok, nem 100%-os gyümölcslevek,

Sok szülő számára problémát okoz, hogy milyen táplálékkal kínálja sportoló gyermekét a verseny napján. Mikor és mit érdemes enni ahhoz, hogy a lehető legjobb teljesítményt produkálja gyermekünk fontos szituációkban? Az első és egyben legfontosabb dolog, hogy ha bármilyen változtatást alkalmazunk gyermekünk étrendjében, azt először edzésnapon teszteljük le. Ezzel elkerülhetjük, hogy versenyen tapasztalja először, ha bizonyos

Az elhízás legfőbb oka, ha gyermekünk a szükséges napi kalóriamennyiségnél többet eszik. Ez többféleképpen előfordulhat, például, ha valaki nagy adagokat eszik, gyakran nassol, vagy rendszertelenül étkezik. Fiatal korban inkább a jellemző az, hogy gyakran nassolnak, vagy a rohanó életmód miatt napközben alig esznek valamit (nincs idő az iskolában, rövidek a szünetek, rövid az ebédszünet, nincs

Az otthon töltött hosszú napok/hetek során gyakrabban találhatjuk gyermekünket ülő/fekvő pozícióban, valószínűleg kevesebb időt tölt aktívan, ezzel lelassulhat az emésztése, nehezebb lesz elvégeznie a WC-n ügyes- bajos dolgait, székrekedés alakulhat ki. Ezen tudunk segíteni azzal, ha biztosítjuk gyermekünk megfelelő rostbevitelét és mellé a folyadékfogyasztást. Rostokat juttathatunk a szervezetébe teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával (aminek kiemelt jelentősége

A jelenlegi járványügyi helyzet miatt sok fiatal sportoló szorul rá, hogy otthon végezze el a kiadott edzéstervet (amennyiben az edző küld feladatot). Ebben az időszakban kiemelt figyelmet kell fordítani gyermekünk táplálkozására. Akaratlanul is, de csökkenhet az edzések intenzitása, mivel egyedül csinálja a feladatokat gyermekünk, nincsenek ott a csapattársak, akikkel felveheti a versenyt, vagy az edző

A mai sportolóktól elvárják, főleg az állóképességi sportokban (pl a kosárlabda, kézilabda, vagy labdarúgás) hogy minél jobban bírják a fizikailag igencsak megterhelő sorozatos edzéseket, mérkőzéseket és versenyeket. Felnőttkorban és utánpótlás korban is megvannak terhelve a sportolók. Csak úgy tudnak kiegyensúlyozottan teljesíteni a gyerekek is, ha megfelelő táplálékokat juttatnak be (sokszor a szülők által) a szervezetükbe