Korábban beszéltünk már egészségesebb nassolni valókról, illetve a főzés fontosságáról.
De nagyon fontos a megfelelő otthoni környezet megteremtése is válogatós gyermekeinknek.
Mire gondolunk ezalatt?
Az elsődleges cél, hogy a fiatalok könnyen hozzájussanak a tízóraihoz és uzsonnához is.
Ehhez tegyük az élelmiszereket könnyen elérhetővé.
Legyen a konyhában, autóban, és a(z iskola) táskában is egy kijelölt hely arra, hogy mindig kéznél
legyenek a sportoló által kedvelt egészségesebb ételek, nassolni valók.
Rakjunk a konyhapultra egy tálat tele gyümölcsökkel.
A feldarabolt gyümölcsöket, zöldségeket rakjuk tiszta, átlátszó dobozba és szemmagasságban
tároljuk a hűtőszekrényben.
Ha szem előtt vannak, sokkal hajlamosabbak vagyunk elfogyasztani őket.
A spájzban legyen külön polca a gyermekünk által kedvelt egészséges nassolni valóknak.
Ha megteremtettük a megfelelő környezetet az étkezésekre, akkor ne feledkezzünk meg a
szülői példamutatásról sem.
Ha szülőként nem eszel jól, akkor nem várhatod el a gyermekedtől sem, hogy így tegyen.
Kezdjétek együtt az életmódváltást, így közösen élhetitek át annak jó oldalait és nehézségeit.
Egymás támogatásával sokkal motiváltabbak maradhattok a folyamat során és együtt
léphettek egy egészségesebb életbe.
„Mindent az utánpótlásért”
Elit Programunk 2. Eleme: Egyéni étrend – Táplálkozás
Mayer Lívia – Lazar Project – Superfoods