A nyár pihenéssel, feltöltődéssel és felkészüléssel teli időszak is.

Hivatalosan is elkezdődött a nyár. Véget ér az iskola, elballagtak a diákok, és lassan a szóbeli érettségiknek is vége.

Jöhet a pihenés, vízparti nyaralások, túrázások, táborok.

Ahogy beszámoltak a sportolóim, legtöbbjük megy nyaralni, és sokan táborozni is fognak.

Viszont sok egyéni sportolómnak a nyár versenyszezon. Felkészüléssel, válogatókkal és edzőtáborokkal színes.

Mi történik a sport coachinggal a nyáron?

A munka nem áll meg. Nyáron is ugyanúgy folynak sport coaching ülések, hiszen ahogy említettem vannak, akikre komoly versenyek várnak (velük ahogy év közben is tovább dolgozunk, fókuszálva az adott kihívásra), és vannak, akik szimplán csak jobb mentális állapotban akarják kezdeni a felkészülést csapataiknál.

  • Formaidőzítés
  • Versenynapi kialakítás
  • Regeneráló módszerek
  • stb.

Akiknek pedig vége a szezonnak, ő velük most tartunk egy pici szünetet, majd a felkészülés kezdetével újra munkába állunk.

Fontosnak tartom, hogy a sportolónak is legyen teljes “szabadsága”, és amikor nincs mérkőzés és edzés, igenis legyen pár hete, amikor nem élsportoló, amikor megélheti azokat a szerepeket amire a szezon közben a feszített tempóban nincs vagy csak nagyon kevés lehetősége van.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem mozog vagy foglalkozik magával, de ilyenkor engedjünk meg egy kis lazítást.

Amikor még aktív élsportoló voltam, nekem ezek a hetek aranyat értek.

Volt időm sok mindenre, kikapcsoltam az agyam, feltöltődtem, majd újult erővel csaptam bele az alapozásba, ami tudjuk, hogy nem könnyű, de valahol mégis olyan jó. Nekem sosem december 31-e jelentette az év végét, hanem az utolsó meccs, utolsó edzés a nyári pihenő előtt. Így ahhoz, hogy az évet jól kezdjük, vagyis a szezont, kell az a néhány hét sportmentes időszak.

Volt sokszor egyéni munka kiadva a nyárra, futás vagy erősítés, de tudtam, hogy magamért csinálom, hogy jobb legyen a kezdés. Ugyan ez vonatkozik a mentális területre, ha a testünket karban tartjuk, miért ne dolgoznánk az elménken is?!

Néhány tipp, ami segíthet:

  • Relaxáció
  • Önfejlesztő könyvek
  • Sportfilmek, sorozatok
  • Alvás
  • Légző gyakorlatok
  • Kirándulás – erdőmerülés
  • Célok a következő szezonra
  • stb.

Sok sportolóm kapta “házi feladatnak”, hogy megnézzen egy sorozatot, vagy elolvasson egy könyvet.

Viszont, nagyon sok sportoló most nyáron kezdi el velem a sport coaching folyamatokat, arra szánva ezt az időszakot, hogy még tudatosabban kezdje a következő szezont.

Esetleg új lehetőségek várnak rá ősztől vagy nagyobb megmérettetés előtt állnak, de olyan is van, akinél néhány mostanában felmerülő elakadást kell oldanunk.

Tehát dolgozunk tovább. Dolgozok tovább, hogy aztán újabb és újabb tudatos és elégedett sportolóm hasíthasson a versenyeken és a pályán.

Kellemes pihenést!

Lazar Project – Sport coaching